스키핑 로프는 모든 사람이 즐길 수있는 스포츠 도구입니다.우리는 눈으로 보았고 그것이 무엇인지 압니다. 어렸을 때, 로프는 게임과 엔터테인먼트를위한 우리의 평범한 재미를위한 것이 었습니다. 그러나 나이가 들면 우선 순위가 바뀌고 사람들은 건강을 관리하기 시작합니다. 체중 감량을 원하십니까? 그런 다음 올바른 위치에 도달했습니다. 이 기사에서는 로프를 뛰어 넘는 방법, 반복 할 횟수 및 도움이되는 방법에 대해 살펴 보겠습니다.

모두가 운동 만하는 것을 압니다.아름다운 몸매와 슬림 한 모습을 연출할 수 있습니다. 이것은 진정한 진실입니다. 특별한 신체 운동을하지 않고도 사람은 몸매를 유지할 수 없으며 신체는 어조로 유지할 수 없습니다. 그리고 비싼 시뮬레이터에 참여하거나 추가로 무엇을 해야할지 조련사를 고용하기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다. 집에서 낡은 로프를 가지고 하루에 5-10 분 정도면 충분합니다. 그렇다면 당신의 사업은 언덕 위로 올라갈 것입니다.

어떻게 올바르게 건너 뛰는 로프에 뛰어 올라야하는지. 소개.

건너 뛰는 로프는 피트니스 룸, 수영, 자전거 타기 및 다양한 시뮬레이터로 당신을 대신 할 수 있습니다. 운동을 올바르게 수행하면 모든 근육 그룹에 부하가 분산됩니다.

열의와 함께 부하가 증가한다는 것이 분명합니다.운동의 강도, 즉, 당신은 단위 시간당 수행 밧줄을 점프보다 더 큰, 더 큰 부하 따라서, 효과 증가 몸을 얻고. 또한 점핑 로프는 신체 상태를 증가 시키며 호흡기 시스템을 자극하고 강화시킵니다.

그래서, 어떻게 밧줄을 뛰어 넘는거야?

시작 위치 - 곧은 뒷발, 다리곧게 펴고 팔꿈치가 몸에 밀착된다. 손을 회전시키고 점프하는 로프를 시작하면서 최대 속도에 도달 할 때까지 점차 페이스를 증가시킵니다. 점프는 몇 가지 유형으로 나뉩니다 : 두 배, 단순 및 비틀린 건너 뛰기 로프. 우선, 간단한 점프를 수행하십시오.보다 복잡한 기술을 시도 할 수있는 시간에 더 나은 물리적 준비가 필요합니다.

로프를 선택하는 방법?

운동을 시작하기 전에,적절한 줄넘기를 선택하는 것이 중요합니다. 사실 길이가 엄격하게 귀하의 신장에 맞아야합니다. 다음과 같이 결정됩니다 : 로프를 반으로 접으십시오. 로프가 바닥에 닿으면 팔을 앞으로 당겨서 눕히면 최적의 길이를 찾았습니다.

얼마나 많은 줄넘기?

누구나 뛰어 넘을 수있다.건강을 허용합니다. 그러나 문제는 수업이 얼마나 오래 지속되어야 하는가입니다. 방금 훈련을 시작하면 보통 점프로 5 분이면 충분합니다. 시간이 지남에 따라 30 분 동안 연습 할 때까지 페이스를 증가시켜야합니다. 이 표준을 쉽게 숙지 한 후에는 복잡한 점프로 진행하는 것이 좋습니다.

어느 로프를 골라야합니까?

현재 상점에는 다양한 종류의 로프가 있습니다. 인벤토리의 선택은 나이와 목표에 따라 다릅니다. 로프를 건너 뛰는 다음과 같은 유형이 있습니다.

• 속도
• 가중치 적용
• 미터로 점프 로프
• 어린이

로프를 구입할 때 모든 사람이 훈련 할 수있는 것은 아님을 기억하는 것이 중요합니다. 관절, 인대, 무릎 또는 압력에 문제가있는 사람들은 건너 뛰는 로프에 관여 할 수 없습니다.